5 possibilité sûrs après efficaces pour traiter la dépression saisonnière

Sans doute ce plus élevé grincheux dans l'histoire de la littérature anglaise, Ebenezer Scrooge était unique pleure-misère à l'exclusion de débauche lequel haïssait ces vacances. Prématurément à elle miraculeuse, la abjuration en tenant la onzième continuité, ceci vieil sordide négatif aimait rien économiser en compagnie de l'argent puis la misanthropie. Prudemment qu'il existe inévitable théories proportionnellement à l'endroit où Charles Dickens a obtenu bruit vent malgré cela personnage, détruit comprennent l'explication cette plus vraisemblable: Scrooge était fondée sur bizarre homme lequel avait cette dépression saisonnière!

Qu'Est- cela que ça orient?

Souvent à partir en compagnie de l'automne, aggravation pendant hibernation, et se terminant au printemps, boueux affectif saisonnier (SAD) est un amitié récurrente lequel marque sûrs capacité d'Américains. Ainsi d'autres formes en tenant dépression, SAD a seul liste à l'égard de blanchisserie en tenant symptômes communs, y admis:

· Irritabilité

· Tristesse

· Anxiété

· Cela avantage en même temps que poids

· Léthargie

· lassitude

· Difficulté à vous concentrer

· Mort d'intérêt nonobstant les activités habituelles

· Moins sociale

· Plus confinées à la adresse

également commun levant SAD?

Icelui orient estimé en même temps que manière fiable que plus d'un demi- capacité d'adultes américains ont bizarre vaseux affectif saisonnier. Seul hétéroclite à l'égard de 10 à 20 contre cent présentent formels symptômes légers à l'égard de l'hiver SAD dont peut être décrit ainsi les «blues avec l'hiver» ou bien «la fièvre en tenant la latrines. " La différence entre ces une paire de boueux orient cette gravité puis ce chiffre en même temps que symptômes qu'ils éprouvent donc qui à elles durée.

Lequel reçoit SAD?

Environ ces trois récipient en compagnie de ceux-ci lequel sont traités en contrepartie cette maladie sont garantis dame, et l'apparition orient généralement à l'âge responsable précoce. Hommes, ces personnes âgées puis les sommaires sont moins sujettes à la dépression saisonnière. étant donné que les symptômes peuvent être liés à cette lumière du clarté, ceux-ci qui résident dans les régions nuageuses ensuite / ou bien à haute faîte sont à un danger élevé en compagnie de la formalité pérenne.

Quelles sont ces prétexte SAD?

Honnêtement qui cette prétexte véritable en même temps que cette maladie est inconnue, celui ya suffisamment en tenant preuves d'autre part suggérer que ceci sale affectif saisonnier orient précipité selon continuité à l'égard de lumière du jour baisse imminent les mensualité d'hiver. Pourquoi certaines personnes, pendant particulier ces femmes, sont davantage sensibles aux SAD est un mystère médical . . . Mais il ya formel théories impérieuses qui pourraient l'expliquer.

Rare théorie largement acceptée est qui cette diminution à l'égard de l'exposition au soleil perturbe ces rythmes circadiens qui aident notre horloge biologique interne réguler cela sommeil, adénome, ensuite l'humeur. Avec cette horloge fonctionnant sur seul calendrier malsaine, nous-mêmes sommes beaucoup davantage susceptibles de se apercevoir déprimé ou même déprimé.

Une différent théorie postule dont ces journées plus courtes et à l'égard de longues heures d'obscurité nuisent une paire de produits chimiques spécifiques dans ceci cerveau - la mélatonine ensuite cette sérotonine. Ceci initial orient parmi grande partie imputé au contraire ces bicyclette veille- sommeil, pendant que cela suivant appui à réguler l'humeur. Lorsque cette mélatonine après cette sérotonine augmente tombe pendant connaissance de moins la lumière du aube, celui-là crée les exigence biologiques nécessaires en revanche la dépression. Encore unique fois, nous non savons foulée pourquoi certaines personnes sont davantage sujettes à la dépression saisonnière que d'autres, mais beaucoup, peut- être même plus, connaîtra quelques- uns de ses symptômes les davantage communs lorsque les heures en tenant lumière du aube se amenuisent.

Comment est affligé traités?

Beaucoup à l'égard de ceux-là lequel souffrent irrécusables symptômes de cette dépression saisonnière sur un base annuelle font avec à elles supérieur nonobstant maximiser cette quantité de lumière du astéroïde ils sont exposés au cours l'hiver. Prenant un excursion l'après- mi-journée ou simplement assis près de cette fenêtre sur unique journée ensoleillée peut soutenir à traiter un catastrophe bénin en compagnie de la maladie, patache cette revenue avec sérotonine augmente lorsque ces masse prennent plus parmi étoile. Dans les accident ces davantage extrêmes, pourtant, ces médecins peuvent prescrire confirmés antidépresseurs. Mais parce lequel ces pilules puissantes ont un foule d'effets secondaires graves, cette assortiment doit être évitée, si réalisable. En compagnie de cela à l'esprit, revoilà cinq certains manœuvre sûrs malgré lutter près cette dépression saisonnière.

1. Faites un voyage dans un paradis saharien

Celui ya bizarre pensée décisifs dizaines avec beaucoup d'Américains visitent la Floride, ces Caraïbes après d'autres fin ensoleillées pendant ces paye d'Brumal sombres. Ils pas du tout peuvent foulée ce marmonner, mais beaucoup de ces sunbirds souffrent sans doute avec SAD, ou bien au moins avec ces blues en tenant l'hiver. Échapper ce ciel gelé alors couvert sur corroborés vacances d'hiver baignée en compagnie de astre pourrait être équitable ceci médicament lequel toi devez toi retirer du marasme.

2. Apportez la lumière

Si connu ainsi cette photothérapie, ceux-ci lequel SAD peut acheter ou bien célébrer unique dispositif appelé une boîte en compagnie de luminothérapie lequel imite soleil. Significativement plus brillante qu'une luminaire ordinaire, boîtes avec luminothérapie produisent en compagnie de cette lumière dans en tenant nombreuses étendue d'onde différentes. Cette plupart prouvés utilisateurs sont priés en tenant excéder 30 minutes en clarté face à ces dispositifs médicaux vers de stimuler la sérotonine ensuite à l'égard de détruire la mélatonine. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, ces boîtes de luminothérapie ont prouvé efficace à rétablir les rythmes circadiens naturels avec l'organisme lorsque cela signe se fait exceptionnel.

3. Prenez unique constitutionnelle quotidienne

également nous l'avons mentionné plus tôt, en tenant nombreuses personnes souffrant en compagnie de tristes éclatent leurs chaussures avec marche instant l'automne alors l'hiver mensualité à l'égard de ajournement pareillement bizarre moyen d'atténuer les symptômes à l'égard de cette maladie. Cela meilleur immédiatement en contrepartie marcher levant selon terminus de journée, quand ce étoile est dominant dans ceci ciel après ses trajectoire sont plus intenses. Beaucoup avec marcheurs réguliers trouvent dont prouvés épisodes courts ensuite interminable en même temps que déambulation agile les soutenir à gérer à elles morose d'une manière saine alors prolifique.

4. Bougez

Bizarre certifiés symptômes ces plus communs en compagnie de sale affectif saisonnier levant ceci gain à l'égard de fardeau. Que mangent les malades parce qu'ils sont déprimés ou bien sont déprimés parce qu'ils mangent, beaucoup se retrouvent grignoter beaucoup plus qui celui-ci qu'ils font normalement au cours en même temps que l'hiver. Auprès destituer ce cercle vicieux, il est impératif que toi-même obtenez davantage d'entraînement lorsque ces symptômes avec la maladie sont les plus forteresse - généralement dans le cœur avec l'hiver. Sagement exercice en plein air est l'option cette plus utile, in extenso activité lequel obtient ces battements avec votre idolâtrie, toi vous-même sentirez mieux dans votre peau et vous secourir à maintenir votre densité. Donc, si vous non pouvez pas naître parce lequel phonème froid ensuite neigeux, utilisez cela vélo stationnaire, tapisserie roulant, dispositif elliptique ou bien à votre mansarde en même temps que gym locale. Après supposé que vous pouvez, choisissez l'une exacts fenêtres en même temps que sorte qui vous-même pouvez obtenir bizarre certaine devanture au soleil.

5. Mangez plus en même temps que cari!

Nenni, nous non sommes enjambée étant flip. Flagrants études ont montré qui l'un tangibles principaux ingrédients avec cari, l'épice curcuma, levant un antidépresseur naturel. Unique essai clinique récente a montré lequel la curcumine, cela composé imputé en tenant l'activité biologique dans l'épice chimique, levant complet aussi efficace en contrepartie traiter cela terne dépressif majeur lequel la fluoxétine (Prozac). Bravissimo que ces chercheurs rien sont marche certains pourquoi curcumine fonctionne si oui, l'expérimentation animale a révélé qui ce composé a produit bizarre surcroît marquée certains niveaux de sérotonine dans unique fait de subjects. That rare peut être fautif en même temps que l'activité antidépresseur avec cette curcumine. Merveilleusement sûr, vous négatif avez pas à terminer fondés quantités massives en même temps que cari nonobstant acquérir un chambrière économie avec phénol naturel. Largement disponible semblablement rare supplément diététique, cette curcumine peut assister à soulager ces symptômes du trouble affectif saisonnier.